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挫折復原力:成功者都具備的隱藏素質

點擊 情商與情緒 |作者:[德] 丹尼斯·穆藍| 正版 | [收藏]

挫折復原力:成功者都具備的隱藏素質
豆瓣評分:★★★★☆ [免費]
成功人士身上都有一個很容易察覺的共同點─冷靜,因為這個共通點的存在,使他們和普通人有所不同;他們表面上似乎能一派輕松地克服困境,對外界的攻擊不屑一顧,而且即便承受著高壓,也無損其工作力。但是,究竟為何他們能如此冷靜呢?不但待人處事沉著應對,面對各種人生或工作上突如其來的挑戰,亦伸縮自如,許多人都冀求擁有這種能力,而且在當前的社會當中,此種能力也越來越受到重視。對于挫折復原力佳的人來說,沉著冷靜亦是他們的強項之一,他們懂得適時運用冷靜的特質,在這樣的前提下,行動時保持目標明確、意志堅定,同時又有原則,這也就是他們與其他人不同之處,亦是他們成功并獲得財富的秘訣。本書旨在介紹何謂“挫折復原力”,不但引導讀者了解何謂“挫折復原力”,并透過5種人類基本需求來解釋,帶領讀者將此能力落實于日常生活當中,書末還不忘利用傳奇科技教父喬布斯的例子,來說明“挫折復原力”如何為他創造輝煌的人生。
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人們常說:“困難像彈簧,你弱它就強”,《挫折復原力:成功者都具備的隱藏素質》這本書講的正是這樣一個道理。人生的挫折不可避免,成功路上的阻礙重重累起,只有擁有“復原力”的人才能戰勝挫折,化阻力為動力,奮勇前行!德國病理心理學博士、歐洲出色的心理韌性訓練專家丹尼斯·穆藍納用多年在不同球隊和企業積累的實戰經驗,為我們上一堂受益終生的心理培訓課,讓大眾,特別是新入職場的人士,經得起挫折,并學會利用挫折讓自己成長。

 

內容簡介

成功人士身上都有一個很容易察覺的共同點─冷靜,因為這個共通點的存在,使他們和普通人有所不同;他們表面上似乎能一派輕松地克服困境,對外界的攻擊不屑一顧,而且即便承受著高壓,也無損其工作力。但是,究竟為何他們能如此冷靜呢?不但待人處事沉著應對,面對各種人生或工作上突如其來的挑戰,亦伸縮自如,許多人都冀求擁有這種能力,而且在當前的社會當中,此種能力也越來越受到重視。對于挫折復原力佳的人來說,沉著冷靜亦是他們的強項之一,他們懂得適時運用冷靜的特質,在這樣的前提下,行動時保持目標明確、意志堅定,同時又有原則,這也就是他們與其他人不同之處,亦是他們成功并獲得財富的秘訣。本書旨在介紹何謂“挫折復原力”,不但引導讀者了解何謂“挫折復原力”,并透過5種人類基本需求來解釋,帶領讀者將此能力落實于日常生活當中,書末還不忘利用傳奇科技教父喬布斯的例子,來說明“挫折復原力”如何為他創造輝煌的人生。

 

作者簡介

丹尼斯?穆藍納(Denis Mourlane)是德國明斯特大學的病理心理學博士,也是歐洲企業界、體育界*活躍、*出色的心理韌性訓練專家。他擁有心理學與心理咨詢學位,投入職場心理顧問一職逾十年,專門為國際企業提供員工與主管潛能發展方面的建議,是德國目前少數提倡“挫折復原力訓練”的專業人士之一。“挫折復原力訓練”已于美國企業施行約十年有余,效果顯著,丹尼斯?穆藍納基于個人的專業背景與多年來在商場與心理學等領域累積的經驗,如今已是德國甚至全歐“挫折復原力”的頂*專家。

 

目錄

推薦序

前言

 

第一章 具有非凡挫折復原力的典范

01 抵達鳳凰城 002

02 最黑暗的心理風暴 005

03 黑暗風暴中的燈塔 007

04 真正成功人士的隱藏素質 011

 

第二章 你的挫折復原力指數有多高?

01 挫折復原力,你當然擁有 016

02 以海綿為例 018

03 挫折復原力的研究之始 021

04 七大挫折復原力要素 023

05 總結 040

 

第三章 獲得真正成功的基本條件

01 “我根本不知道自己到底要什么!” 044

02 五種人類基本心理需求 047

03 基本心理需求和挫折復原力 061

04 滿足基本心理需求而導致的不平衡狀態 062

05 基本心理需求的外敵 064

06 基本心理需求之間的競爭關系 066

07 對基本心理需求的過度處理 069

08 神經生物學新知:我們可以做得更好! 073

09 總結 077

 

第四章 提升你的挫折復原力—值得一試的10種技巧

01 愛它、改變它、離開它 082

02 檢查自己的影響力 086

03 塑造觀念—改造你的思想 098

04 審視自己情緒的變化 110

05 融化心中的冰山 119

06 避開思維陷阱 130

07 發現事物的正面性 139

08 專注于當下 152

09 建立與他人的連接 166

10 做仁愛之人 174

 

第五章 喬布斯的挫折復原力如何?

01 喬布斯與七大挫折復原力要素 182

02 喬布斯較強的挫折復原力要素 184

03 喬布斯較弱的挫折復原力要素 189

04 喬布斯與五項人類基本心理需求 195

05 來自心理教練的建議 200

 

精彩書摘

前所未有的高度自由

坦白來說,當我站在這片生我養我的土地上,看著周圍來來往往的人群時,我真實地體會到了這個國家所帶給人民的幸福感?;蛘?,我們可以夸張地說,現在西方國家的公民的生活水平已經達到了最理想的狀態。我們有完善的教育體系,即使貧困家庭的孩子也能獲得教育的機會;我們有完好的醫療保障系統,即使處于艱難的生活境況,也能獲得保障;我們有更多的職業選擇,即使辭掉一份工作也能很快再就業。一切剛開始的時候,人們對這樣的生活和環境感到滿足,每個人的臉上都洋溢著笑容,他們勤勤懇懇,他們認真生活。我原以為日子會這樣長久地幸福下去,社會越發展、科技越進步,人們會越幸福和滿足,但事實是,人們慢慢忘卻了自己的初心,他們關心的不再是生活的美好,而是物質的不足。他們把注意力放在了鄰居的新車、 同事的升職、新出的手機和昂貴的奢侈品上,這些原本用來消遣和娛樂的工具漸漸成了我們生活的“主人”。

我們雖然過著優越的生活,但是大部分人都患上了心理疾病,比如焦慮癥,再比如,抑郁。國家雖然為人民創造了成功的外在條件,但是幸福的內核卻需要我們自己去找尋。其實我們幾乎擁有所有需要的東西,這些東西足以讓我們滿懷希望地面對未來。但現實是,我們似乎變得越來越憂郁,越來越無望。德國法蘭克福學派哲學家埃里希·弗洛姆(Erich Fromm)在他的著作《占有還是存在》(Haben oder Sein)中,針對當下社會有著這樣的論斷:“我們這些現代人總是高度關注‘占有’的東西,到后來才發現,人生除了占有,還是‘存 在’的過程。”

提到人的“存在”,可能你會像我一樣,馬上想到笛卡爾的名句 “我思故我在”。請允許我稍微偏離笛卡爾的這句思辨的名言,我想討論的是現代心理學一項重要的研究成果—我們思考的方式真真切切地影響著我們的存在狀態。如果有人正身陷困境,暫時無法改變現 狀,那么他會覺得自己是受害者,并且以這樣的心態去生活,去和身邊的人相處。久而久之,困境不再是一時的,而是一世的。與之相反,有些人在相似的境遇下能快速重整他的生活,自我激勵,變困境為機遇。美國福特公司創始人亨利·福特(Henry Ford)對此深有感悟,他曾說:“無論你認為自己行還是不行,都是對的。”無數現實的例子可以向我們證明,這些不同的態度與個體實際經歷的境況或者受到命運的考驗并無關系,關鍵在你自己。

為何在我們所生活的社會中會出現上述這樣的深刻矛盾的現象?又為何近幾十年我們明明努力創造了各種外在條件來讓自己感受幸福和成功,然而結果卻適得其反?很多學者用現代社會的“復雜與動力”來解釋這一切,我以往同大部分人一樣,對這個觀點表示絕對的認同,但有了更多的人生經歷以后,我的想法發生了改變。我認為,并不是現代社會的“復雜與動力”讓我們倍感壓力,而是那些人們過去從未獲得過的高度自由讓我們迷失了自己,失去了初心。

怎么會這樣呢?因為現在所有機會和大門都向人們敞開,個體的失敗只能歸因于我們自身沒有在現有資源的基礎上做到最好,再也沒有對婦女的壓制、企業內的專制結構、大規模的社會性歧視或者戰爭這樣的外在因素能夠讓我們推卸責任。正如奧地利心理學家維克多·弗蘭克爾(Viktor Frankl)所說的那樣:“人類最后的自由就是我們可以選擇對待事物的態度。”與上述那些不公正的對待相比,“自由”這一概念就有了完全不同的、更豐富的維度。

我們從未像現在這樣,能如此自由地打造和決定自己人生的幸?;蚴遣恍?。相應地,人們也要進一步拓展自我、樹立全新的自我意識。奧地利動物行為學家康拉德·勞倫茲(Konrad Lorenz)如是說:“從猿猴到人類的演化階段,這就是現在的我們。”

自我意識,就是指個人覺得自己所擁有的一切足以獲得幸福,而且能抵御那些媒體與外在環境所宣揚的價值觀對個人的沖擊。人們應關注生命的充實多于關注效益,就像德國心理學教授沃爾夫岡·羅特 (Wolfgang Roth)所說的那樣:“要拯救人類世界,已不再是人類思考和行動的效益問題,而是要更多地關注生命的充實。不依賴于當下社會主流的消費文化,我們想要實現自我(作為人類,區別于動物),需要的到底是什么?”然而,當我們帶著滿滿的勇氣和樂觀,堅定地在生活給予的千百萬種可能中選定了一條自己的路,這樣的自我意識也并不保證你的選擇沒有錯誤的風險。

古希臘哲學家愛比克泰德(Epiktet)早在近2000年前就提出過這樣的哲學觀點:“影響人們的不是那些事物本身,而是人們看待事物的角度。”因此,許多人會把這種自由看成沉重的負擔,而非人生的機遇。甚至也有不在少數的人,想要重回那個選擇較少的時代。那樣的時代雖然少有選擇的機會,但生活至少有明確的方向。也許你腦中偶爾也會閃過這樣的念頭,但是我真的不希望你長期抱著這樣不切實際的想法生活。

當今的年輕人怎樣才能知道哪一條路才是適合自己的呢?是不是該理所當然地按照外界每天給我灌輸的模式,去走一條大多數人都選擇的路?媒體每天不停地向我們狂轟亂炸,指揮著年輕人要這樣要那樣,才能擁有快樂成功的人生。在這樣的引導下,我們這個時代的英雄不是那些投身于服務公眾的人物,而是像蘋果公司創始人史蒂夫·喬布斯(Steve Jobs)、臉書(Facebook)的首席執行官馬克·艾 略特·扎克伯格(Mark Elliot Zuckerberg)以及各大上市公司董事長這些上了雜志封面朝你微笑的企業家。

我們總是盲目地追逐,模仿這些成功的企業家,被他們的法拉利跑車、私人飛機和昂貴的定制西裝迷得炫目。然后,直到某一刻,我們才發現這條路行不通。我們忽略了內心深處的某些訴求,或者發現自己的行為危害到他人,到最后,已經失去了對自己、對生活的控制,又或許我們已精疲力盡。在這一時刻忽然發現這條路自己已無法再繼續下去,也不知道自己究竟在做些什么,為何要這樣做,以后又要朝哪個方向前行。這里有一些我作為心理咨詢師常遇到的案例:他們深感挫敗,找不到自己的方向,有些甚至像四腳朝天動彈不得的甲蟲,再或者裝死以自保,逃避現實。這無盡的選擇自由讓他們徹底屈服,不再為自己做任何嘗試和努力。有些人甚至因為無法在眾多保險政策中找到適合自己的,就選擇置自己于無養老保險的險境中。這些人經常是自己所遭遇的不幸的塑造者,卻并不自知,而這一切都不會增強他們的自我意識。我們的每一個決定,都難免隱藏錯誤的風險。選擇越多,錯誤的可能性也越大。這樣的規律也許就解釋了為何全世界有千百萬男女依舊保持單身。他們并不是沒有選擇的機會,而正是因為選擇的機會太多,自身總期望著完美先生或者完美小姐就在下一個路口等著他們。但在幾十年之前,這樣多的婚配機會是沒有的,過多選擇的自由也與當時社會普遍存在的行為規范和價值標準相悖。

 

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